運動療法｜2型糖尿病

監修：順天堂大学 名誉教授 河盛 隆造 先生

運動療法は、食事療法とともに2型糖尿病治療の基本です。筋肉を動かすことによってブドウ糖や脂肪が燃えやすくなります。人によっては運動療法を禁止・制限した方がよい場合があるので、主治医にご相談ください。

効果

• ブドウ糖や脂肪酸が筋肉で使われて、血糖値が下がります。（急性効果）
• インスリンの効きがよくなります。（慢性効果）
• 肥満の解消に役立ちます。
• 加齢や運動不足による筋肉の衰えを防ぎ、骨粗鬆症の予防に有効です。
• 高血圧や脂質異常症の改善に有効です。
• 心肺機能を良くします。
• 運動能力が向上します。
• 爽快感、活動気分など日常生活の質を高めます。

トピックス：普通に立ったり、動いたりすることも立派な運動

100kcal 消費する運動と時間（体重60kgの場合）

日常生活の中に組み入れ、できれば毎日行うことが基本です。
週3回以上、運動しない日が2日以上続かないように心がけましょう。

日本糖尿病学会編・著,糖尿病治療ガイド2020-2021,P54.P56,文光堂,2020より一部改変

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