肌年齢、脳年齢など、さまざまな年齢が話題になっていますが、「血管年齢」はご存知ですか？ 血管は年齢とともに老化し、徐々に硬くなります。 血管年齢とは、血管の硬さが何歳に相当するかを推定したもの。“血管年齢が高い”というのは、動脈硬化が進んでいることを意味します。血管の硬化は10歳前後から始まりますが、食べ過ぎや運動不足が原因となるものは要注意。コレステロールや中性脂肪が血管の壁に溜まって硬くなっており、放っておくと血管が詰まりやすくなります。これでは狭心症や心筋梗塞につながりかねません。年齢の割に血管が硬い場合は、生活習慣の見直しが必要です。
最近、足がつったり、だるく感じたりということはありませんか？ふくらはぎは毛細血管が多く、枝分かれしている所。血管が硬くなっているサインかもしれません。血管を若く保つには、まず、食事は塩ひかえめ・腹八分目に。塩分の排出を促すトマトやキュウリなどの夏野菜を意識して摂り、血圧を下げましょう。また週2回20分程度、早歩きするのもおすすめです。“人は血管とともに老いる”と言われます。食事に気をつけ、適度な運動をすることで、“血管とともに若々しい”毎日を送りましょう。
新聞掲載年月 2008年7月
