体が硬くなってきたなと思ったら 2/3
監修 埼玉県総合リハビリテーションセンター 副センター長（神経内科）市川忠先生
理学療法科 主任 理学療法士 笠井健治先生
体をひねる運動
（再生時間：0:01:48）
- 1 首と背筋の運動
- 3 体を伸ばす運動
体をひねる運動です。
平らな場所に、両方のひざを前に伸ばして座った状態からの運動です。
無理をせず、怪我や転倒をしないように十分に気をつけて運動を行いましょう。
１．平らな場所に両方の膝を前に伸ばして座ります。
２．右に体をひねり、両手を床につけます。
この姿勢を30秒以上維持することを目標にします。
この時、しっかりと顔もひねる方向を見るようにしましょう。
ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。ゆっくりと体を正面に戻します。
３．左に体をひねり、両手を左側の床につけます。この姿勢を30秒以上維持することを目標にします。
ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。この動きは左右交互に2回ずつ繰り返しましょう。
運動のポイントを動画で紹介していますので、ぜひご覧ください。
